火腿

每100克含热量约330千卡，蛋白质16.0克，脂肪28.0克，碳水化合物3.0克，钠含量约2300毫克，经腌制发酵风味独特

选购火腿时以新鲜、无异味、色泽自然为佳。购买后按正确方法保存，尽快食用以保证最佳口感和营养

火腿全年均可供应。秋冬季（10月至次年2月）为最佳食用季节，适合进补

火腿来源于家畜肉类，中国各地均有生产。四川、河南、湖南、山东为主要产区

整只火腿悬挂于阴凉通风处可保存数月。切开后切面涂油包保鲜膜冷藏，可保存1-3个月

搭配建议

• 葱姜蒜：火腿与葱、姜、蒜搭配，去腥增香，是烹饪肉类的经典组合
• 蔬菜搭配：搭配青菜、萝卜、土豆等蔬菜，解腻爽口，荤素搭配营养均衡
• 菌菇增鲜：搭配香菇、木耳等菌菇，增鲜提味，风味更浓郁
• 豆制品蛋白互补：搭配豆腐等豆制品，植物蛋白与动物蛋白互补
• 料酒去腥：腌制或烹饪时加料酒、生抽，去腥增香提升风味
• 香料增香：八角、桂皮、香叶等香料增添风味，去腥除异

推荐做法：红烧、清炖、爆炒、烤制、卤制等多种做法。